Пожалей себя, сделай паузу!
Если вы проводите слишком много времени у компьютера то последствия не заставят себя долго ждать. Я провел небольшой поиск в Интернете и составил такой себе списочек болезней связанных с длительной работой за компьютером: ухудшение зрения, кистевой туннельный синдром, остеохондроз, ожирение, импотенция, простатит, геморрой, стресс, аллергия. И список далеко не полный…
К чему этот разговор? Да так - чтобы заметку начать как-то :). Я не сомневаюсь - большинство посетителей МСБ уже слышали что-то подобное и если испытали какое-то беспокойство, то ненадолго. Это свойство у мозга человеческого такое - “не напрягаться по мелочам”.
Между тем, по статистике около 70% заядлых пользователей компьютеров рано или позно сталкиваются с одной из вышеперечисленных болезней. Вот тогда уж, после риторического вопроса “ну почему я?” приходит второй “ну почему я был таким дураком?”.
Как известно легче предупредить болезнь чем потом лечить ее. А при работе с компьютером большинство советов по предупреждению сводятся к одному - почаще делайте паузы. Этим мы и займемся. А поможет нам в этом конечно же сам компьютер :). Точнее программа исполняемая на нем. За “наводку” на программу спасибо читателю МСБ по имени Александр.
Workrave - программа регулярно напоминающая пользователю компьютера о необходимых перерывах для отдыха. Периодически (время зависит от настроек) на экране компьютера всплывает окошко с предложением отдохнуть. Если пользователь не воспользуется этим советом, то последуют санкции - мышка и клавиатура будут заблокированы.
Во время инсталляции Workrave вносит себя в списки приложений загружаемых при запуске операционной системы. Вся последующая работа с программой происходит посредством иконки в трее и всплывающих окон. Многоязычный интерфейс (в том числе русский) позволяет без труда разобраться в работе Workrave.
Настройки программы позволяют устанавливать продолжительность пауз (они бывают двух типов - миниотдых и перерыв), а также суточный лимит работы за компьютером:
Миниотдых - это небольшие (около 30 секунд) паузы в работе расчитанные на то чтобы пойти выпить водички или просто просто потянуться:
Перерывы происходят реже - приблизительно раз в час. Во время перерыва можно занятся несложными физическими упражнениями:
По всем параметрам ведется статистика. Ее как и доступ к другим пунктам меню можно вызвать через клик правой кнопкой мышки по иконке Workrave в системном трее:
Также Workrave можно использовать для ограничения работы за компьютерами в локальной сети, причем можно выбрать, за использованием каких компьютеров нужно следить:
Скажу чесно - настройки по умолчанию может и очень полезны, но уж часто приходиться от компьютера :). Мне пришлось несколько увеличить время между миниотдыхами, одновременно увеличив их продолжительность. В целом же программа очень интересная.
Кстати - заметил еще одну “незадокументированную полезность” Workrave - начинаешь ценить свое время. Частые перерывы отбивают охоту тратить его на всякие там развлекательные сайты и стимулируют к более эффективному его использованию. Вот!
Скачать Workrave (6.94 MB)
Сайт программы Workrave
P.S.
Перечитал заметку. Хоть сейчас неси в журнал “Здоровье” :).
01.04.2008
Полностью согласен, требуется делать паузы. Частенько забываю:) Спасибо за информацию. Обязательно протестирую программу
01.04.2008
По долгу службы провожу за компьютеров по 8-12 часов в сутки. Делать паузы надо, но они сами по себе мало помогают. Во время пауз нужно делать упражнения или пальминг (метод Бейтса)
02.04.2008
Спасибо автору за обзор и за то что меня туда вписал :)
Из опыта пользования этой программы могу сказать - чтобы паузы меньше раздражали я их делаю чаще, но небольшие. Намного легче прерваться на 6 секунд каждые 5 минут, чем на 20 секунд каждые 10 мин. Сначала немного отвлекает, а потом вообще не замечаешь. Причем раньше пользовался только большими паузами. С учетом того, что их через раз пропускаешь, то все равно устаешь. Поэтому мини паузы тоже нужно обязательно делать.
Если хотите улучшить здоровье во время больших пауз советую прочитать статейку - http://stamina.ru/eyes.htm А еще посмотреть курс лекций Жданова по восстановлению зрения и здоровому образу жизни - на торрентах можно скачать.
21.04.2008
Полезная утилитка…За работой засиживаюсь долгое время, иногда забываю про миниперерывы))
27.04.2008
Отличная прога - помогает!
Делаю каждые 45 минут работы 15-минутный перерыв.
Минипаузами не пользуюсь - раздражают и очень мешают.
Жаль, что все таки не полностью блокирует клавиатуру - “три педали” Ctrl+Alt+Del обрабатываются и можно снять процесс :-(
26.05.2008
Если в диспетчере задач убрать галочку с пункта “поверх других окон”, то Ctrl+Alt+Del не поможет ;)