Пожалей себя, сделай паузу!

Если вы проводите слишком много времени у компьютера то последствия не заставят себя долго ждать. Я провел небольшой поиск в Интернете и составил такой себе списочек болезней связанных с длительной работой за компьютером: ухудшение зрения, кистевой туннельный синдром, остеохондроз, ожирение, импотенция, простатит, геморрой, стресс, аллергия. И список далеко не полный…

К чему этот разговор? Да так — чтобы заметку начать как-то :). Я не сомневаюсь — большинство посетителей МСБ уже слышали что-то подобное и если испытали какое-то беспокойство, то ненадолго. Это свойство у мозга человеческого такое — “не напрягаться по мелочам”.

Между тем, по статистике около 70% заядлых пользователей компьютеров рано или позно сталкиваются с одной из вышеперечисленных болезней. Вот тогда уж, после риторического вопроса “ну почему я?” приходит второй “ну почему я был таким дураком?”.

Как известно легче предупредить болезнь чем потом лечить ее. А при работе с компьютером большинство советов по предупреждению сводятся к одному — почаще делайте паузы. Этим мы и займемся. А поможет нам в этом конечно же сам компьютер :). Точнее программа исполняемая на нем. За “наводку” на программу спасибо читателю МСБ по имени Александр.

Workrave — программа регулярно напоминающая пользователю компьютера о необходимых перерывах для отдыха. Периодически (время зависит от настроек) на экране компьютера всплывает окошко с предложением отдохнуть. Если пользователь не воспользуется этим советом, то последуют санкции — мышка и клавиатура будут заблокированы.

Во время инсталляции Workrave вносит себя в списки приложений загружаемых при запуске операционной системы. Вся последующая работа с программой происходит посредством иконки в трее и всплывающих окон. Многоязычный интерфейс (в том числе русский) позволяет без труда разобраться в работе Workrave.

Настройки программы позволяют устанавливать продолжительность пауз (они бывают двух типов — миниотдых и перерыв), а также суточный лимит работы за компьютером:

Миниотдых — это небольшие (около 30 секунд) паузы в работе расчитанные на то чтобы пойти выпить водички или просто просто потянуться:

Перерывы происходят реже — приблизительно раз в час. Во время перерыва можно занятся несложными физическими упражнениями:

По всем параметрам ведется статистика. Ее как и доступ к другим пунктам меню можно вызвать через клик правой кнопкой мышки по иконке Workrave в системном трее:

Также Workrave можно использовать для ограничения работы за компьютерами в локальной сети, причем можно выбрать, за использованием каких компьютеров нужно следить:

Скажу чесно — настройки по умолчанию может и очень полезны, но уж часто приходиться от компьютера :). Мне пришлось несколько увеличить время между миниотдыхами, одновременно увеличив их продолжительность. В целом же программа очень интересная.

Кстати — заметил еще одну “незадокументированную полезность” Workrave — начинаешь ценить свое время. Частые перерывы отбивают охоту тратить его на всякие там развлекательные сайты и стимулируют к более эффективному его использованию. Вот!

Скачать Workrave (6.94 MB)
Сайт программы Workrave

P.S.
Перечитал заметку. Хоть сейчас неси в журнал “Здоровье” :).